健康づくり体操！

記事ID：0001058 更新日：2013年11月14日更新印刷ページ表示

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今より10分多くからだを動かそう！

　ふだんから元気に体を動かすことで、糖尿病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などによるリスクを下げることができます。例えば、今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか？

　難しく考えることはありません。今までよりもキビキビとこまめに動くことで、運動強度が高まります。

　普段の歩き方も、少し歩幅を広げ、早歩きするだけでもかなり違ってきます。

　忙しくて運動できない、スポーツなんて今さら・・・・。なんて思う方は多いと思います。そんな皆さんに最適な、ふだんの生活の中で気軽にできる運動があります。

　添付ファイルを参考に、毎日少しずつからだを動かしましょう！

　運動不足を実感していても、スポーツなどの「運動」は、時間と意欲が無いとなかなかできないものです。そこで注目されているのが、家事、通勤・通学、労働などの「生活活動」です。生活活動で積極的に体を動かせば、とくに運動をしなくても健康づくりにつながります。